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秋季养生技巧:应对秋季常见症状
作者:来源:时间:2015-03-26
秋季养生技巧:应对秋季常见症状

  导读:进入秋季之后难免会有各种健康状况需要重视,例如秋乏,秋燥以及秋膘等等这些都是秋季的常客,如何克服这些烦恼呢?四季养生网小编为你排忧。
 
  应对秋乏
 
  炎炎夏日大势已去,清爽秋气高调登场,人们也从酷热中解脱出来了,享受着秋高气爽的季节,但是这样的季节也是会有相应的个性的,秋乏就是秋季的一大特色。那么应对秋乏要怎么做呢?
 
  首先是要进行适当的运动,例如爬山散步等等,这些运动都能有效的缓解秋乏症状。其次是要补充睡眠,充足的睡眠才能养好精神。第三是要注意饮食的调节,秋季饮食要注意不要过于油腻,应该多吃点富含维生素的食物。第四可以适当的吃些含有咖啡因的食物来帮助提神。

  秋季还有一个特色就是干燥了,干燥的气候容易让人感到咽喉干燥引起咳嗽等等,还会因此引起大便干燥等等。秋季干燥要注意补充水分还要补充维生素C来帮助身体进行新陈代谢。另外还要注意饮食上的变化,饮食应该以滋阴润肺,防燥为主。还应该多摄入水果和蔬菜,例如梨子苹果萝卜以及一些绿色蔬菜,蒜辣等辛辣刺激食物。除此之外秋季不要洗澡太频繁容易导致皮肤干燥。
 
  应对秋膘
 
  夏季刚刚过去,原本毫无胃口的时期在秋季里也复活了,仿佛经过了一次清肠大行动,到了秋季的时候正处于空荡期需要食物来填满,因此一到秋季人们就开始拼命补了,然后就不知不觉营养过剩,造成脂肪的囤积了,身体摄入的能量多于消耗的能量,于是就这样长膘了。那么如何应对秋膘呢?首先是饮食控制调节,应适当摄入低热量的食物不要给脂肪有机可趁。其次要进行适当的运动,消耗一些热量,让摄入和支出平衡,不让脂肪有机会囤积。


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